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孕期十個月，280天=6720小時=403200分鐘=24192000秒，是短暫的相守漫長的等待。準媽媽一人吃兩人用，營養供應是關鍵。可是目前胎兒營養過剩較常見，補充營養適度是個考驗。適度、適合、適量，方能降低生產風險寶寶健康又平安。
懷孕后，女性肩負了兩個人的使命，需要更多的能量支持，以保證自身和胎寶寶的身體所需。在眾多食物中，肉類是不可忽視的優質食材，既能提供能量，又能提供優質蛋白。 但是，不是所有的肉都適合孕婦食用，有些肉不但不能提供營養，反而會成為威脅胎兒性命的致命殺手。
懷孕期間為了讓寶寶可以健康的生長發育，準媽媽對于食物和營養的要求會格外高，也會格外注意，甚至別人說的每一個小細節都會銘記在心。
老一輩的經驗人為“一人吃倆人補”，于是都希望孕婦多吃，但是一些國際新研究表明，孕婦的營養要適量，吃的多不等于營養全面，特別是一些孕婦及胎兒易缺乏的營養素，很難攝取充足。孕婦的營養過剩或不足，都會對胎兒產生不良的作用。更重要的是，孕婦吃不好不僅影響自身的健康，還會對后代產生不利影響，這種不良影響甚至要延續兩代人。
孕早期應維持孕前平衡膳食，那么孕中晚期對與營養及食物攝入量又有什么要求呢？我們一起了解一下。
菜富含各種維生素，老少皆宜，可有些菜，準媽媽卻要格外注意，不是不能吃，是要少吃，要慎吃，否則追悔莫及！
