你是我的小蘋(píng)果，怎么愛(ài)你都不嫌多....如果你想要天上的星星，為娘都會(huì)舍命去摘，可吃啥水果，對(duì)你好呢？吃多少對(duì)你沒(méi)有傷害呢？好犯愁！

孕早期

孕媽咪最好不要吃涼性和熱性水果。適宜吃蘋(píng)果、香蕉、西柚等中性水果。

被稱為“記憶果”等。非常適合孕婦的溫和水果。含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸、鞣酸和細(xì)纖維。細(xì)纖維有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。蘋(píng)果可改善貧血，防止過(guò)度肥胖，緩解孕吐便秘、護(hù)膚修身；還可有效預(yù)防寶寶哮喘。

被稱為“智慧之果”。香蕉富含膳食纖維和鐵，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善孕期便秘，從而起到排毒養(yǎng)顏的功效；鐵可起到補(bǔ)血的作用。香蕉還可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

西柚又叫葡萄柚。葡萄柚的味道酸甜，果肉豐富又多汁，吃葡萄柚可以改善胃口，增進(jìn)食欲，葡萄柚適合孕婦和哺乳期食用。葡萄柚還含有天然葉酸，可以預(yù)防孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的幾率。

被稱為“愛(ài)情之果”。圣女果具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效，還可有效緩解孕早期胃部不適。

孕中期

水果種類應(yīng)豐富些。適宜吃檸檬、梨子、櫻桃、橙子、海棠等

被稱為“益母果”。檸檬含大量維生素C外，還富含有機(jī)酸和檸檬酸，有助于肺部排毒，保證孕媽媽的健康，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

被稱為“春果第一枝”。櫻桃既可促進(jìn)血紅蛋白再生，防治準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。還能有益寶寶神經(jīng)發(fā)展，提高生出聰明高高的幾率哦。每天不超過(guò)10顆。

被譽(yù)為“百果之宗”。梨性偏寒，孕婦吃梨要適當(dāng)。可以清熱解毒、降壓，防妊娠水腫和妊娠高血壓。父母如果皮膚都比較粗糙，孕媽?xiě)言衅陂g可以考慮適當(dāng)吃些梨，讓寶寶皮膚更加水嫩。

孕晚期

適宜吃獼猴桃、橙子、梨子、葡萄等。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對(duì)皮膚不利。

被稱為“果中之王”。獼猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸等10多種氨基酸以及鈣、鐵等礦物質(zhì)，還含有胡蘿卜素等，可為媽媽和寶寶提供所需營(yíng)養(yǎng)，還可有效對(duì)抗妊娠紋。

被稱為“水晶明珠”。孕婦吃葡萄可安胎，葡萄中的葡萄籽成份還可以提高免疫力，幫助孕婦減少生病的幾率。葡萄鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)孕婦貧血、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。

準(zhǔn)媽媽吃水果的原則

1、吃水果要適量

水果再好，也要適量。每天可適當(dāng)多吃幾種水果，但每種水果最好都分成幾份，吃一份即可。全天吃水果總量以250-300g為宜，最多不超過(guò)500g。

2、吃水果的時(shí)間

飯后立即吃水果會(huì)造成脹氣和便秘。因此宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)吃水果。

3、根據(jù)體質(zhì)選擇

根據(jù)自己的體質(zhì)選擇水果，但凡吃完后大便偏稀或腹部不適的，就少吃。當(dāng)然，最好還是找個(gè)可信的中醫(yī)醫(yī)生幫助確定一下體質(zhì)和選擇水果的方向。

4、不可代替正餐

水果和蔬菜都富含維生素，但卻有本質(zhì)區(qū)別，過(guò)多食用水果而不吃蔬菜，會(huì)減少孕媽膳食纖維的攝入量，用水果代替正餐遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了孕媽自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。

5、吃水果后漱口

有些水果含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，使用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。