孕期總是餓怎么辦？吃得太多容易撐，容易胖，吃得太少，又怕寶寶小。都說少食多餐，加餐小零食到底怎么選呢，哪些小零食不宜多吃？哪些零食吃了有助于緩解孕期不適呢？一篇文章告訴你！
像薯片等膨化食品，成分除了糖類、淀粉和一些膨化劑外，沒有什么有營養的物質。吃幾口也就是解解饞，多吃還會讓孕婦變胖，對胎兒的發育是沒有一點好處的。
孕婦吃冰激凌，冷不丁受到冷的刺激，可使腸管痙攣、腹瀉。食用過量的話，懷孕初期容易引起先兆流產，懷孕后期容易引起早產。有些媽媽會說，我吃了很多，也沒事啊，別沒事老嚇唬人，那恭喜你，你家寶寶很堅強。但個人體質存在差異，請不要拿寶寶的健康開玩笑！！
街頭燒烤、烤紅薯等食品，含有大量致癌物，假如沒有熟透，肉類中還可能存在弓形蟲等病菌，增加感染弓形蟲的風險。
辣條
至于辣條，太多的添加劑在里面，還是暫時忍忍吧！
蘇打餅干這樣的堿性食物，可以中和胃酸，促進消化功能，有效減輕胃部不適。在睡醒后吃1-2片蘇打餅干可以有效防止晨吐的發生。在吃蘇打餅干的時候，配以檸檬茶或者玫瑰花茶，還能有效地促進食物的吸收。
核桃仁含有較多的優質蛋白質、卵磷脂及亞油酸、亞麻酸等，這些成分能滋養腦細胞，增強腦功能。尤其是在孕早期以及孕中期，是胎兒腦部發育的高峰，吃核桃有助于胎兒的腦部發育。
食用過量會導致肥胖、高血糖等妊娠風險。
建議每天吃1-3個，不宜多吃。孕3月開始吃，兩餐之間如早餐與晚餐、午餐與晚餐之間。
板栗富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、B族維生素等多種營養成分，準媽媽適量吃可健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發育，還能幫助準媽媽消除水腫、緩和情緒。
堅果中的植物纖維有助于消化和便秘的防治，但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應將攝入量控制在28克左右。
酸奶可以幫助孕媽媽調理腸胃，有助于消化。同時酸奶含有優質蛋白質，容易被吸收。
挑選酸奶時，要選擇含糖類量（碳水化合物）低，蛋白質高于2.9g/100g的酸奶。
紅棗被稱為“天然維生素丸”，其富含能使人延年益壽的維生素P以及多種營養成分。適量吃大棗具有補血安神、補充益氣、養胃健脾等功效，還能防治妊娠期高血壓。
蘋果的味道酸甜可口，同時還有著構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，可以有效預防準媽媽骨質疏松。準媽媽如果有便秘的情況，也可以適量吃蘋果。
可以選擇水果作為零食，盡量不要選擇糖果、薯片等熱量較高的食物作為零食。
每次吃零食的量不要太多，只是作為加餐食用，可以在兩餐之間，以免影響正餐的進食量。此外，睡前前半小時最好不要進食零食。
吃零食也要專注，不能邊看電視邊吃，邊看書邊吃，邊玩游戲邊吃，邊走路邊吃...因為這樣會導致不知不覺進食了很多零食。
很多媽媽看完就要跟小二較真了，我孕期吃了很多辣條，很多冰激凌，也沒事啊！小二只能說您的寶寶很幸運，但個人體質不一樣，很多事情不可復制，寶寶健康不容心存僥幸，且行且珍惜！
吃的食物，不能馬虎，尤其是在孕期，還是要小心些！
