上海的90后媽媽毛晚，生下第一胎之后患上了產后抑郁癥，抑郁的狀態讓她無法工作，除了孩子感覺生活沒了重心，她把之前鉤針的愛好重拾了起來，還給整條街的欄桿織上了毛衣。“溫暖了整條街”的她希望更多的人能關注到產后抑郁這一疾病，也希望更多的抑郁媽媽能從情緒的泥潭里走出來。

“生孩子嘛，不是誰都這么過來的”“怎么就你這么矯情”，產后抑郁的媽媽們，難免會得到這樣的評價。但心理專家說，產后抑郁不是“矯情”，不是“公主病”，它可能是一個媽媽乃至一個家庭的“鬼門關”，轉發讓更多人關愛產后媽媽！

抑郁癥離我們并不遙遠

女星當中，馬伊琍曾自爆產后抑郁，是她為自己支招才走出來的。出現過產后抑郁癥狀的女明星還有：安吉麗娜·朱莉、那英、何潔、李湘、袁詠儀等等，這些明星直言，產后抑郁給她們的生活和工作帶來極大的困擾，何潔更是自爆曾因產后抑郁想自殺。

也許明星離我們很遠，她們跟普通人有著不一樣的生活，但是產后抑郁給每個患者帶來的痛苦卻是一樣的。有人說，我們每個人都進不去抑郁癥患者的世界，也就無法真正的理解他們。我們能做的、要做的就是長久的陪伴。

一位產后媽媽患上產后抑郁以后

她可能一整天都高興不起來、時常愁眉不展、深夜更是感到痛苦；

她可能因為擔心照顧不好嬰兒的飲食起居和健康而焦慮；

她可能會異常的疲憊、打不起來精神、昏昏欲睡；

她可能因為自己做過的事情感到內疚和不安；

她可能對食物不感興趣、也可能暴飲暴食；

她可能整夜難易入眠，甚至半夜驚醒。

此時此刻，請不要對她們說這樣的話

不就是生個孩子么，所有女人都會經歷，別那么矯情嘛——她們所有的擔心不是因為矯情，是因為她們生病了。

孩子哭哭鬧鬧很正常，就你想的多，沒那么脆弱——她們這種心理，來自一股神秘的力量，無法控制。

剛生完孩子都有個過程，別不開心了，想開點就好了——她們不是不愛孩子，是真的開心不起來。

你一個年輕人，跟老人叫什么勁啊，多為你老公孩子想想——她們不是跟家人較勁，是在跟死亡、惡勢力搏斗。

你以為了結生命是一種解脫，可是那以后你的孩子怎么辦，這個家就散了——因為她們在生病，她們只會想到她在拖累家庭，生不如死。

避免抑郁癥，產前做好預防

身體上：準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，使機體能夠在產后盡早恢復健康，適應繁忙的母親角色。

心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，了解一些兒童常見病的防治方法，對一些意外情況要有思想準備。

物質上：要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、奶瓶、尿褲等等新生兒用品，少些手忙腳亂。

產后調節，緩解抑郁癥狀

首先一定是自我調節：保證充足的睡眠時間，不要過度疲勞，避免悲觀情緒；聽一些舒緩的音樂，看一下有趣的電影書籍，養些植物小動物。

其次是丈夫的陪伴：生后一個月內，丈夫應陪伴在產婦身邊，協助產婦護理嬰兒，寬容諒解妻子的壞情緒。

最后是和諧的家庭：愉快的接收孩子和孩子的媽媽，同等的關注度對待他們，更要避免因為生男生女而產生的抱怨和指責。

產后抑郁的患者，最需要的是安全感，家人的關注和陪伴；需要的是無論發生任何事，你都會陪在她身邊。

自我測試

近兩周內是否有以下表現和感受：
1、精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。
2、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。
3、睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。
4、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
5、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪。
6、食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。
7、有反復自殺的意念或企圖。
8、身體異常疲勞或虛弱狀態。
9、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。

測試結果計算

情況1：如果這9道題只有4條以下符合現狀，那么還沒有患上產后抑郁癥，但是已經有了患病的征兆，需要自我調節。
情況2：如果這9道題的答案，你有5條以上符合現狀，且這種狀態持續了2周的時間，那么說明已經患病，需要盡快去醫院接受治療。