產(chǎn)后特別是哺乳的媽媽，每天大約需攝取1200毫克鈣，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。

再有，哺乳的媽媽在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高。

因此，在月經(jīng)未復(fù)潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如果不補充足量的鈣就會引起媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等這樣的“月子病”;還會導(dǎo)致嬰兒發(fā)生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

不少新手媽媽都曾經(jīng)歷過：為了有奶水，婆婆媽媽天天熬豬蹄湯；為了補鈣，婆婆媽媽又會頓頓熬骨頭湯。可時間長了，就會發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后的媽媽鈣不但沒有補上，反而身體是越來越胖了。怪誰呢？那是因為很多人誤解了骨頭湯。

骨頭湯的含鈣量

骨頭里確實含有大量的鈣，卻主要是結(jié)晶的形式存在，而且它還是不溶于水的。

研究顯示，熬制的骨頭湯，鈣濃度往往都在2毫克/100毫升以下。如用壓力鍋熬制，多放一些骨頭或是選擇特別的部位（如椎骨），鈣濃度都不超過4毫克/100毫升。

“不超過4毫克/100毫升”是什么概念呢？舉個例子：牛奶的鈣濃度在100毫克/100毫升以上，是骨頭湯的數(shù)十倍。

其次，有資料顯示，我們平時喝的飲用水往往都比骨頭湯含鈣多。

加醋骨頭湯的含鈣量

加醋行不行呢？研究證實，在不放水純用醋煮的情況下，骨頭湯中的鈣濃度確實高過牛奶。不過這種方法的實用價值并不高：首先，用醋熬出的骨頭湯那是相當(dāng)難喝；其次，大量的醋酸會隨著揮發(fā)污染空氣，甚至引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病……

喝骨頭湯變胖

骨頭里確實含有大量的鈣，卻主要是結(jié)晶的形式存在，而且它還是不溶于水的。

骨頭在長時間水煮以后，營養(yǎng)已經(jīng)流失，反而加入的輔助食料讓媽媽吃了以后會發(fā)胖，造成脂肪堆積。

中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，產(chǎn)婦每天的鈣適宜攝入量為1200毫克，換算成骨頭湯的話得喝幾十升，那肚子估計要喝得很鼓，日常膳食很難達到。

所以，為了不影響寶寶的生長發(fā)育，專家建議，產(chǎn)婦最好每天吃鈣片（如斯利安孕婦鈣）。此外，還要多吃奶制品、豆制品等進行食補。另外，產(chǎn)后一定要注意多休息，多曬太陽。

斯利安孕婦鈣

不少小伙伴問我們：“哺乳期還能繼續(xù)吃斯利安孕婦鈣么？”當(dāng)然可以了，斯利安孕婦鈣，特別添加CPP促進劑，更易人體吸收，不易造成便秘等不適，含量高，吸收快！