一、 適當鍛煉
選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。
孕前，將體重和身形控制在標準范圍內，可以降低懷孕期間發生糖尿病、高血壓的風險，對胎兒的健康也更有利。
二、 治療基礎疾病
存在基礎疾病，不代表不能懷孕，只是妊娠過程的風險會升高。
若患有高血壓、心臟病、糖尿病、甲狀腺疾病、肝炎等慢性疾病，一定要在專科醫生的指導下，將病情控制在穩定的狀態，并堅持服藥。
三、 保持健康的生活方式及好心情
孕前需戒除煙酒等不良嗜好，保證充足的睡眠及規律的作息時間，心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規律，多少人都過來了。
四、 合理地補充葉酸
大量證據表明：孕前補充合理劑量的葉酸可降低胎兒神經管畸形的發生率。
日常飲食通常可以保證其他的維生素的足量攝取，但葉酸，往往并不足夠，所以建議備孕的女性，提前三個月開始補充葉酸，每天0.4毫克(1片葉酸片)。
多吃富有營養的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
五、 避免有毒有害或具有放射性的物質
備孕期間，避免長時間待在剛裝修好的房間里。 懷孕前三個月內，除非必要，否則盡量不做如X射線、CT等有放射性的檢查。
