一天中什么時候吃鈣片，吸收效果最好？答案是：睡前和兩餐間補(bǔ)鈣都是可以的。

何時補(bǔ)鈣？

孕婦補(bǔ)鈣一天中最佳時間是在臨睡前，因?yàn)樵袐D的血鈣水平一般在白天較高，夜間較低，夜間特別是半夜和凌晨。

低血鈣可以刺激甲狀旁胰腺素分泌，使骨鈣分解加快，產(chǎn)生脫鈣，引發(fā)低鈣血癥，嚴(yán)重的會導(dǎo)致抽搐，所以孕婦在臨睡前補(bǔ)鈣，可以為夜間的低鈣提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用儲藏資源—骨鈣，且夜間補(bǔ)鈣還能起到鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。

補(bǔ)鈣比較好的時間，除了臨睡前，兩餐間還算比較合適的。

很多媽媽會在飯后補(bǔ)鈣，但這并不好，因?yàn)轱埡篑R上服用鈣片，鈣質(zhì)會和油類食物結(jié)合形成皂鈣，導(dǎo)致便秘。會和菜類食物結(jié)合形成草酸鈣，形成結(jié)石，這些都不利于鈣質(zhì)的吸收。

鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。

補(bǔ)什么鈣？

經(jīng)常有孕媽表示，在補(bǔ)鈣后會不同程度的出現(xiàn)便秘的癥狀，不僅補(bǔ)鈣的效果沒達(dá)到，卻讓不方便下蹲的孕媽苦不堪言。對于這種情況，相關(guān)專家建議，孕期補(bǔ)鈣可以選擇專業(yè)的孕婦鈣，這種鈣片對孕期補(bǔ)鈣又便秘的癥狀有很好的緩解作用。

另外，由于很多孕媽媽都在整個孕期服用多種維生素片，所以，在選擇鈣片的同時，要注意鈣片中的含鈣量，做到補(bǔ)鈣不過量（我國居民膳食指南中，鈣的推薦攝入量為孕早期每天800mg，孕中晚期每天1000mg，即多種維生素含鈣量+鈣片含鈣量+日常飲食中含鈣量）。