孕早期：孕媽媽最好不要吃涼性和熱性水果。適宜吃蘋果、香蕉、西柚等中性水果。
蘋果
被稱為“記憶果”。含有多種維生素和礦物質、蘋果酸、鞣酸和細纖維。細纖維有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒后天的記憶力。蘋果可改善貧血，防止過度肥胖，緩解孕吐便秘、護膚修身、改善胎兒膚色；還可有效預防寶寶哮喘。
香蕉
被稱為“智慧之果”。香蕉富含膳食纖維和鐵，促進腸胃蠕動，改善孕期便秘，從而起到排毒養顏的功效；鐵可起到補血的作用。香蕉還可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
西柚
西柚又叫葡萄柚。葡萄柚的味道酸甜，果肉豐富又多汁，吃葡萄柚可以改善胃口，增進食欲，葡萄柚適合孕婦和哺乳期食用。葡萄柚還含有天然葉酸，可以預防孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的幾率。
圣女果
被稱為“愛情之果”。圣女果具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食欲的功效，還可有效緩解孕早期胃部不適。每天吃兩顆即可。
孕中期：水果種類應豐富些。適宜吃檸檬、梨子、櫻桃、橙子、海棠等
檸檬
被稱為“益母果”。檸檬含大量維生素C外，還富含有機酸和檸檬酸，有助于肺部排毒，保證孕媽媽的健康，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。
梨
被譽為“百果之宗”。梨性偏寒，孕婦吃梨要適當。可以清熱解毒、降壓，防妊娠水腫和妊娠高血壓。父母如果皮膚都比較粗糙，孕媽懷孕期間可以考慮適當吃些梨，讓寶寶皮膚更加水嫩。
櫻桃
被稱為“春果第一枝”。櫻桃既可促進血紅蛋白再生，防治準媽媽懷孕期間出現缺鐵性貧血的癥狀，又可增強體質，健腦益智。還能有益寶寶神經發展，提高生出聰明高高的幾率哦。每天不超過10顆。
孕晚期：適宜吃獼猴桃、橙子、梨子、葡萄等。體質偏熱的孕媽媽最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對皮膚不利。
被稱為“果中之王”。獼猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸等10多種氨基酸以及鈣、鐵等礦物質，還含有胡蘿卜素等，可為媽媽和寶寶提供所需營養，還可有效對抗妊娠紋。
葡萄
被稱為“水晶明珠”。孕婦吃葡萄可安胎，葡萄中的葡萄籽成份還可以提高免疫力，幫助孕婦減少生病的幾率。葡萄鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，可補氣血、暖腎，對孕婦貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
掌握吃水果的原則
1. 適量補充
水果再好，也要適量。每天可適當多吃幾種水果，但每種水果最好都分成幾份，吃一份即可。全天吃水果總量以250-300g為宜，最多不超過500g。
2.合適的時間
飯后立即吃水果會造成脹氣和便秘。因此宜在飯后2小時或飯前1小時吃水果。
3. 選擇適合自己的水果
但凡吃完后大便偏稀或腹部不適的，就少吃。當然，最好還是找個可信的中醫醫生幫助確定一下體質和選擇水果的方向
。4. 水果不可代替正餐
水果的確含大量維生素，但是過多食用水果而不吃蔬菜，會減少孕媽膳食纖維的攝入量，用水果代替正餐遠遠滿足不了孕媽自身和胎兒的營養需求。
5. 應季水果好處多
反季節水果往往是人工培育出來的。另外，孕婦吃蔬果前，最好用水凈泡10幾分鐘，注意干凈衛生。
6.吃水果后漱口
有些水果含有發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，使用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
吃對水果對孕媽好對寶寶也好，希望每位小主都能夠在水果的王國中汲取精華，做個健健康康的孕美人，生個聰明漂亮的乖寶寶。
