避免飲食不良或偏食食物中一旦缺乏鈣、磷、維生素A、維生素E等物質，會影響人類精子的質量。
避免性生活過頻或不當一次射精之后，一般需要5-7天才能使有生育能力的精子數量恢復正常。頻繁的性生活，不僅使每次射精的實際精子數量減少，且會伴有不正常的精子產生，此時受孕，寶寶的健康不保。另外，性欲過剩、性交中斷，手淫或性生活不規則（如長期分居）等不當現象會導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，造成前列腺分泌異常，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度等，可誘發不育或精子異常。
戒煙和嚴禁酗酒有些男性的身體對于煙酒中的毒素頗為敏感，尤其是睪丸中的生殖細胞更易受到這些毒素的危害，影響精子產生的數量和質量。導致不育或畸形兒的產生。
避免穿緊身褲這些衣物會使陰囊和睪丸緊貼身體，增加睪丸的局部溫度，有礙健康精子的產生。
避免洗熱水浴或桑那浴給陰囊頻繁加熱，精子的產量會驟然減少。
受孕前3個月不能服藥精子的成熟周期大約為3個月。這期間服藥會使得精子發生誘變，因為你所服用的藥物很可能是一種染色體致畸劑。
注意居室環境一般新居裝修完三個月或半年后方可入住。如果想在新居室懷寶寶，還要注意房中有無化學毒物的污染、石材的放射線是否超標，盡量避免計算機、微波爐的輻射。
男性備孕也必須補充葉酸，葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會減少受孕機會。此外，由于葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，所以傳遞著遺傳信息的“種子”也離不開葉酸。
