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什么時候開始補充葉酸?
根據研究,補充葉酸需要從懷孕之前的三個月開,常用來檢測葉酸水平的是血紅細胞葉酸,人體內血紅細胞的生命期是90到120天,因此想要改善人體內血紅細胞葉酸水平需要最少90天每日補充葉酸。
食補葉酸
含有葉酸的食物有很多,蔬菜、蛋類、肉類肝臟類都含有豐富的葉酸,但是食物中的葉酸不容易吸收,生物利用率低,再叫上烹調過程中損失,平均每日攝入葉酸大概再0.26mg,因此服用葉酸片就是目前最有效補充葉酸的方法之一。