身體過肥胖，影響懷孕

1、備孕媽媽體重嚴(yán)重超標(biāo)或懷孕時體重增重過快，都會增加患妊娠糖尿病、高血壓等病癥以及生產(chǎn)過程中難產(chǎn)的風(fēng)險，還會增加巨嬰癥以及胎兒出生后加大低血糖的概率。

2、很多備孕媽媽或是備孕媽媽的媽媽，認(rèn)為一定要多吃、會吃、能吃才能孕育出健康的寶寶，所以從備孕開始就每天進補，敞開肚子“吸收營養(yǎng)”，爸爸燉的補湯、媽媽熬的補藥…但身體直線增胖，會嚴(yán)重影響受孕幾率哦。

3、備孕需要提前三個月，那么科學(xué)控制體重也要從那時候開始，通過健康的方式減重，切忌采用節(jié)食減肥法，因為女性體內(nèi)脂肪的含量會影響女性體內(nèi)雌激素的水平，若是過度減肥，會使得體內(nèi)雌激素分泌量減少，從而降低懷孕的概率。

4、建議尋求醫(yī)生的指導(dǎo)調(diào)節(jié)身體，并不是說讓備孕胖媽媽真的去減肥，是為了調(diào)節(jié)身體平衡和健康。嚴(yán)格控制每日的食量了：主食方面，米飯、面食等不宜超過每日標(biāo)準(zhǔn)供給量，建議不要食用糖果、瓜子仁、油炸類等含脂肪量高的食物，更不要偏好飲料，飲料也是讓你肥胖的兇手之一。此外，要多吃蔬果，盡量挑選那些含糖分的水果，既可緩解饑餓感，又可增加維生素和有機物的攝入。

5、除了以飲食調(diào)整為主外，就是科學(xué)合理的運動計劃。注意這不是一份高強度減肥計劃，最明智的做法是挑選一些中低強度的運動，達(dá)到耗氧量增加、精神狀態(tài)飽滿的目的即可。

身體偏瘦，也會不利懷孕

1、縱觀目前的孕產(chǎn)狀況，雖然營養(yǎng)過剩比營養(yǎng)不良的問題更為突出。但是，也有一些備孕媽媽害怕孕后和產(chǎn)后肥胖，從孕前就開始控制飲食，保持身材。但是備孕媽媽如果體重達(dá)不到正常值，體內(nèi)脂肪不夠，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，嚴(yán)重者還會不孕不育。

2、備孕媽媽的增肥計劃也一樣要從懷孕前三個月做好準(zhǔn)備，合理膳食，全面加強營養(yǎng)，提高身體素質(zhì)，為成功孕育一個健康的寶寶做好充足的準(zhǔn)備。

3、太瘦的備孕媽媽在備孕期間更要注意營養(yǎng)的補充，多吃高蛋白、高熱量的營養(yǎng)食物，不要厭食、挑食和偏食；注重營養(yǎng)均衡，食材品種和顏色越多樣越好；煲湯給自己喝以便增加熱量及營養(yǎng)素的攝取；睡前兩小時吃點宵夜來增肥，但注意不要吃得太飽，以免影響睡眠。

4、適度運動，在加強營養(yǎng)的同時，若能進行適宜而有規(guī)律的運動，就更好了。不僅能將體重增至正常范圍，還可以促進備孕媽媽體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時體內(nèi)激素的平衡，為懷孕及順利分娩打下良好的基礎(chǔ)，并讓體重穩(wěn)步增長。 

5、從備孕期開始，不要熬夜也不要經(jīng)常加班到很晚，情緒上不要焦慮不安，盡量保持樂觀積極的心態(tài)，作息規(guī)律，讓身心得到充分的休息，這些都有利于體重的增長。