DHA，二十二碳六烯酸，俗稱(chēng)腦黃金，是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬于ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

DHA雖然對(duì)于寶寶大腦認(rèn)知和視力發(fā)育大有裨益，但是補(bǔ)充的時(shí)機(jī)也尤為關(guān)鍵。

首先DHA是能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。胎兒的中樞神經(jīng)發(fā)育主要從孕3周開(kāi)始，在此期間胎兒的視網(wǎng)膜發(fā)育尤為快速，補(bǔ)充DHA可以幫助胎兒視網(wǎng)膜細(xì)胞分裂，讓寶寶的視力發(fā)育先人一步。所以孕媽發(fā)現(xiàn)自己懷孕就開(kāi)始補(bǔ)充DHA，能起到預(yù)先補(bǔ)充的效果。

其次妊娠20周（5個(gè)月）開(kāi)始胎兒的大腦神經(jīng)中樞的神經(jīng)元進(jìn)入快速分裂和成熟期，大腦皮層形成大量樹(shù)突，這個(gè)時(shí)期胎兒需要大量DHA作為神經(jīng)元分裂原料，所以從妊娠20周后，孕媽需要補(bǔ)充DHA來(lái)保證胎兒大腦的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

最后就是產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的媽媽同樣需要繼續(xù)補(bǔ)充DHA，因?yàn)閷殞毘錾?個(gè)月內(nèi)母乳是寶寶的唯一食物來(lái)源，寶寶需要從母乳中攝取DHA幫助大腦繼續(xù)發(fā)育，所以媽媽要在母乳喂養(yǎng)期間堅(jiān)持補(bǔ)充DHA，這樣不僅可以讓寶寶更好的發(fā)育，也可以幫助孕媽避免“一孕傻三年”的現(xiàn)象發(fā)生。

綜上所述，DHA作為孕期必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，各位準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該在懷孕開(kāi)始就加以補(bǔ)充，換句話(huà)說(shuō)，各位準(zhǔn)媽媽可以從備孕到母乳喂養(yǎng)結(jié)束堅(jiān)持補(bǔ)充DHA。