從備孕前十二周開始到懷孕后十二周，這二十四周是女性補充葉酸吃葉酸片的黃金時期，可以對寶寶還在胎兒發育成長時預防患有腦神經管畸形起到很好的作用。那么在這之后，是不是就可以停止補充葉酸了呢？答案是否定的！根據專家標示，孕婦對葉酸的補充最好是一直到整個孕期，只不過在懷孕后的十二周葉酸的補充還是必要的，而在孕中后期還是需要在專業醫師的指導之下進行適量的補充。
懷孕十二周后服用葉酸片可以在一定程度上預防寶寶唇腭裂、先天性心臟病等出生缺陷。在孕中期可以多從食材中攝取就可以了。下面是葉酸含量比較豐富的食材。
一、禽類的肉及蛋類如雞、鴨等，還有豬的肝臟、牛羊肉等。
二、綠色的蔬菜如菠菜、油菜、青菜、扁豆、豆莢、花椰菜、萵苣及胡蘿卜、蘑菇等。
三、堅果及豆類、黃豆、豆制品、杏仁、核桃、栗子、松子、腰果等。
四、谷物、大麥、小麥胚芽、米糠、糙米、全麥面粉等。
